• Bandeau sem nationale 2016 corrigé
  • bandeau coffre à outil
  • Bandeau campagne 2016 2017
  • Slider defi sante claudia
  • Slider mouvement

Les Rendez-vous de la Santé et son président d’honneur Jonathan Tremblay vous invite à leur édition 2016 :

Bonjour à tous, je vous invite à participer en grand nombre à cette formidable édition du Rendez-vous de la santé. C’est un réel plaisir d’y prendre activement part. Partageant moi-même les valeurs véhiculées dans cette journée bien spéciale, j’ai le privilège de parrainer l’événement à titre de président de la commission du communautaire et vie de quartier. En tant que père de famille et enseignant, je suis d’avis que la promotion des saineshabitudes de vie est fondamentale pour le bien-être de la collectivité. Le comité organisateur dynamique a prévu une journée de plaisir et de partage où toute la famille y trouvera son compte. Le Patro de Jonquière est un endroit rassembleur où se dérouleront de nombreuses activités pour tous les groupes d’âge. Venez rencontrer ces intervenants qui contribuent à rendre notre municipalité si vivante. J’espère vous y voir en grand nombre !

Jonathan Tremblay

RDV santé pub 2016 jo


Pause n˚49: Prenez une pause pour le plaisir

Prenez conscience des sensations que vos cinq sens vous procurent. Des petites doses de plaisir qui font du bien!
La pause en vidéo : https://youtu.be/8uTlSdcKW-Y

 
Prenez conscience des sensations que vos cinq sens vous procurent. Des petites doses de plaisir qui font du bien! Partagez votre pause #MaPauseDefiSante Déco...
YOUTUBE.COM
 
 

 

Pause n˚48: Prenez une pause pour être bienveillant

Bandeau pause48

 

La bienveillance, c’est être gentil avec quelqu’un par une pensée, un mot, un sourire ou une action.

Pourquoi ne pas provoquer des occasions de faire preuve de bienveillance?

La pause en vidéo : https://youtu.be/h3v5kYcAJsk

Bonne pause et bonne semaine


Pause n˚47: Prenez une pause pour fêter, papoter et vous amuser

Pause 47

Prendre une pause pour fêter ensemble et s’amuser favorise le bien-être et réduit le stress.

Fêter permet de créer des liens, de manière à avoir du plaisir et à se connaître. Alors fêtons!
Le défi de la semaine : prenez une pause pour créer des liens, du soutien social, de la solidarité.

Bonne pause et bonne semaine

 


Pause n˚46: Prenez une pause pour respirer

pause 46

C'est le printemps, on respire! Il existe mille et une techniques pour respirer. Peu importe celle que vous utilisez, la prochaine fois que vous vous sentirez tendu, prenez quelque minutes pour ralentir la cadence et respirer profondément. 
Découvrez un exercice simple de respiration: http://ow.ly/ZL3b2 
Pour en savoir plus: http://ow.ly/ZL3mI

Bonne pause et bonne semaine,


INVITATION

7 astuces pour être bien dans sa tête

7 astuce claudia

                                                                                                                                       

Participez à la campagne annuelle de promotion de la santé mentale qui débutera lors de la Semaine de la santé mentale du 2 au 8 mai 2016. La campagne annuelle 2015-2016 « Prenez une pause, dégagez votre esprit » a été un succès grâce à vous, partenaires et relayeurs! Nous vous invitons cette année à promouvoir « 7 astuces pour être bien dans sa tête ».

autocollant365 jours pour être bien dans sa tête,

7 astuces et 4 moments forts :

 

  1. La Semaine- 2 au 8 mai 2016
  2. Le Concours de création; Mine et Carrousel,
  3. Fête des voisins au travail.
  4. Le Défi Santé


Visionnez puis commandez dès maintenant vos outils pour l’année et faites partie du mouvement pour créer, renforcer et développer la santé Mentale

 


Pause n˚44: Prenez une pause pour dormir

 Pause44

Connaissez-vous les bienfaits de la sieste?

- La sieste diminue le risque d’accident cardiaque;

- elle rééquilibre le système nerveux;

- elle facilite la concentration;

- elle augmente la bonne humeur;

- elle diminue le stress;

- elle renforce la mémoire et la vigilance.

Découvrez différents types de siestes et leurs différents effets: http://ow.ly/ZawyS

Bonne pause et bonne semaine


 

Pause n˚43: Prenez une pause pour prendre une pause

Pause43

Une pause peut-elle ressembler à un moment de vide? À une balade dans la lune? À un instant suspendu, sans personne ni activité?
Oui, prendre une pause juste pour prendre une pause, c’est possible.
La pause en vidéo: https://youtu.be/tQKgruAZJ-c
Pour en savoir plus: http://ow.ly/YTcK3 


 

Pause n˚42: Prenez une pause pour méditer 

Pause42

La sagesse orientale a toujours comparé notre esprit à un singe qui n’arrête pas de sauter d’une branche à l’autre, comme nous, d’une pensée à l’autre. Être dominé par la sarabande des pensées fatigue et trouble la clarté de notre discernement et le bien-être de nos relations!

Méditer contribue à ne pas réagir en mode automatique selon des circuits émotionnels bien connus, comme les jugements, la colère, la fuite, etc. Méditer régulièrement nous aide à nous calmer, à rester bienveillant et ouvert à l’autre.

La pause en vidéo : https://youtu.be/_-zNV5RpE_Y

Pour en savoir plus : http://acsm.qc.ca/sites/default/files/pause_mediter.pdf


 

Pause n˚41: Prenez une pause pour bouger

Pause41

De récentes études démontrent que la pratique d’une activité physique est associée à une réduction des symptômes anxieux et dépressifs; certaines recherches suggèrent même un effet protecteur de l’activité physique sur l’apparition de l’anxiété et de la dépression. Plusieurs facteurs expliquent les effets de l’activité physique sur le maintien ou l’amélioration de la santé mentale; certains sont de nature biologique, d’autres, de nature psychologie ou encore sociale.
Pour en savoir plus: http://ow.ly/YloJI 


 

Pause n˚40: Prenez une pause pour vivre le moment présent

Pause40

Plus ou moins consciemment, nous reportons sans cesse l’échéance de ce qui, croyons-nous, « fera notre bonheur ». Nous pensons que nous serons heureux plus tard lorsque nous aurons terminé nos études, lorsque nous aurons un travail, unE amoureusE, une famille, une maison, lorsque nous serons plus mince, à la retraite, lorsque nous aurons trouvé dans quel secteur nous impliquer… alors que cette plénitude est accessible, maintenant, si nous y regardons plus profondément. Pour y arriver, prenons une pause…


Découvrez des façons simples de vivre le moment présent: http://ow.ly/Y52Rh 


 

Pause n˚39: Prenez une pause pour vous brancher ou vous débrancher

Pause39

Nous brancher nous permet bien souvent d’être en lien avec les nouvelles mondiales, avec nos amiEs, nos enfants ou nos petits-enfants disséminés à travers le monde. Nous débrancher nous permet de passer plus de temps avec la famille et les amiEs, de cuisiner, de marcher, de manger à la table et d’échanger.
Il revient à chacun de choisir le moment où nous allumons et celui où nous éteignons! Parfois, nous oublions que nous avons le choix, que les pauses sont possibles…
Découvrez des témoignages: http://ow.ly/XNPB3


 

Pause n˚38: Prenez une pause dans la nature 

Pause38

Dans une étude intitulée “Écothérapie : l’agenda vert pour la santé mentale”, des chercheurs de l’université de l’Essex (Angleterre) ont comparé les bénéfices pour les personnes souffrant de dépression de trente minutes de promenade à la campagne à une autre de même durée dans un centre commercial. Le niveau de dépression de 71 % des promeneurs et promeneuses dans la nature avait baissé et pour 90 % d’entre eux, la confiance en soi avait augmenté. Par contre, après avoir marché dans un centre commercial, 45 % seulement ont vu leur niveau de dépression diminuer alors que 22 % étaient davantage déprimés, 50 % étaient plus tendus et 44 % rapportaient une baisse d’estime de soi.
Découvrez 5 façons simples de recevoir votre dose quotidienne de nature: http://ow.ly/Xvqv5


 

Pause n˚37: Prenez une pause pour savourer un moment d'humour

Pause37

Dans notre société de vitesse, nous courons d’une tâche à une autre, d’un lieu à un autre, d’une personne à une autre. Prenons-nous le temps d’apprécier chacun de ces instants, de ces rencontres, de ces échanges? Nous vivons plus vieux, nous voyageons et communiquons beaucoup plus rapidement qu’il y a 20 ans, mais nous semblons de plus en plus manquer de temps.
Prenez le temps de découvrir ce paradoxe avec l'humoriste Raymond Devos: http://ow.ly/XeV7D

Et vous, quel type d'humour appréciez-vous?
#jesuisenpause #humour #bluemonday #lundiblues


 

Pause n˚36: Prenez une pause de vos émotions

Pause36

Il arrive que l’on vive de grandes émotions, une tristesse qui nous donne le goût de tout lâcher, une colère qui nous envahit. S’il est bon de prendre une pause pour comprendre l’émotion qui nous habite et y répondre adéquatement, il arrive parfois que l’inverse nous fasse aussi du bien. Lorsque l’émotion est trop lourde ou prend beaucoup de place, tenter de se libérer l’esprit en prenant une pause pour quelques heures peut donner la force nécessaire de mieux y faire face par la suite.
Pour en savoir plus: http://ow.ly/WUboi


 

Pause n˚35: Prenez une pause pour faire les bons choix

Pause35

Retourner aux études ou changer d’emploi, avoir un enfant ou pas, faire du bénévolat pour une association ou découvrir un nouveau sport, profiter de la retraite ou envisager une réorientation professionnelle, changer ou non de banquier, accepter ou refuser un nouveau contrat… Nos vies sont pleines de questionnements. Notre seule certitude : il faut faire des choix pour avancer dans la vie !
Comment faire le tri dans les possibilités qui s’offrent à nous ? Découvrez un exercice simple en quatre étapes : http://ow.ly/WEPEY


 

Pause n˚34: Prenez une pause pour voir les choses autrement

Pause34

Changer de perspective peut nous amener à découvrir de nouvelles solutions, à développer de nouvelles idées. Prendre du recul peut nous éviter de nous enliser dans le stress, de nous laisser submerger par des émotions négatives. Ce recul peut nous faire voir différemment une situation qui se présente à nous. 
Pour en savoir plus: http://ow.ly/VZiYU 


 

Pause n˚33: Prenez une pause pour vous dorloter

Pause33

Des études cliniques ont été menées sur le toucher et ses effets thérapeutiques. Le Touch Research Institute (TRI) de la Faculté de médecine de l’Université de Miami, en particulier, a observé « une corrélation importante entre le toucher humain et le bien-être psychologique, émotionnel et physique d’une personne ».
Pour en savoir plus: http://ow.ly/VZhNf 


 

Pause n˚32: Prenez une pause pour le plaisir

Pause32

Nos cinq sens ne sont pas nos seules sources de plaisir, mais nous ne sommes pas toujours conscients des sensations qu’ils nous procurent. Voici quelques pistes qui vous aideront à les retrouver. Explorez-les! 
La pause en vidéo : https://youtu.be/HWr7aM5PKXE

Pour en savoir plus: http://ow.ly/VRqAt 


 

Pause n˚31: Prenez une pause pour accueillir la souffrance comme faisant partie de la vie

pause31

 

Il arrive que nous mettions très rapidement nos souffrances de côté — qu’il s’agisse de deuils, de pertes ou de douleurs physiques — afin de maintenir la cadence. Certes, quand on souffre, il est légitime de vouloir prendre des pauses. Mais parfois, nous nous sentons obligé de les tasser pour répondre aux exigences de notre société où vitesse et performance sont à l’honneur. Nous négligeons alors de prendre le temps d’accueillir la souffrance, de nous reposer, de demander de l’aide, de vivre l’expérience d’une étape difficile.
Pour lire la suite: http://ow.ly/VAHWM 


 

 

Pause n˚30: Prenez une pause pour donner une place à la spiritualité

Pause30

La spiritualité est aussi multiple qu’il y a d’individus. Certains vont l’associer à une religion ou à une Église, d’autres à des rituels, d’autres à une approche philosophique, d’autres encore à une quête de sens ou à la recherche d’un chemin qui a du cœur, qui nous transformera et nous touchera au plus intime de notre être.
Pour en savoir plus: http://ow.ly/Vh0oF


 

La santé mentale est un mouvement constant, une recherche d'équilibre entre différents aspects de sa vie : physique, mental, spirituel et émotif.

Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne.
Elle est donc à la fois une responsabilité collective et individuelle.

La bonne santé mentale permet d'éprouver un sentiment de bien-être avec soi, d'avoir des relations satisfaisantes avec autrui et d'être en mesure de faire face aux exigences de la vie. 


À la une

Des moyens pour vaincre la dépression saisonnière

dep saiso

Dans sa chronique sur le mieux-être, Sylvie Bernier parle de la dépression saisonnière et des moyens de la prévenir. Environ 18% des Canadiens seraient touchés par une «dépression hivernale» dont les symptômes sont un manque d'énergie et un moral plus fragile.

Lire la suite


Pause n˚29: Prenez une pause pour questionner socialement ce qui vous entoure

pause29

Nous plongeons la tête la première dans la vie quotidienne. Nous suivons la cadence et les changements sociaux, sans nous arrêter pour nous demander si tout cela nous convient...
S'il peut être bon de prendre une pause des médias, il est tout aussi bon de se brancher sur ce qui nous entoure. C'est là tout le paradoxe de la pause: elle est différente pour chaque personne et selon les moments. On peut choisir de prendre une pause relaxante pour se libérer l'esprit, une pause temps d'arrêt pour se questionner, se positionner et revoir son système de valeurs, etc.


Pour poursuivre la réflexion : http://acsmsaguenay.ca/images/documents/pause_29.pdf


Retisser les liens sociaux au travail. 

La première semaine du mois de novembre, la division québécoise de l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) propose la deuxième édition de sa Fête des voisins au travail. Elle vise à encourager les employés à renouer avec le soutien social que le contexte de travail actuel semble avoir abandonné. Simeon Goldstein a rencontré Renée Ouimet, directrice de l'ACSM au Québec, pour en discuter.

Lire la suite

image renee ouimet


Pause n˚28: Prenez une pause pour laisser place à un sentiment de gratitude

Les psychologues la considèrent comme une émotion, les philosophes comme une vertu. La gratitude serait une de ces attitudes qui renforce notre bien-être personnel et relationnel.

Pour en savoir plus : http://acsmsaguenay.ca/images/documents/pause_28.pdf


Pause n˚27: Prenez une pause pour créer

pause27

"Créer, c'est vivre deux fois", Albert Camus.
Découvrez des idées pour créer seul-e ou en groupe: http://acsmsaguenay.ca/images/documents/pause_27.pdf


Pause n˚26: Prenez une pause pour nourir des liens et être ensemble

pause26

Si parfois la pause prend la forme d'un moment de solitude, de réflexion ou d'introspection, elle peut aussi nous permettre de construire et de nourrir des relations.
Et si vous organisiez une Fête des voisins au travail pour passer un moment simple et convivial entre collègues?

Informations: www.fetedesvoisinsautravail.ca


Découvrez aussi les bienfaits d'une pause partagée:Prenez une pause pour nourir des liens et être ensemble

Bonne pause et bonne Fête des voisins au travail!


Pause n˚25: Prenez une pause pour faire un rituel

pause25

L'histoire du soir qui réjouit fiston, la virée au marché public pour contempler la nature généreuse, le mousseux qui souligne les succès, l'épluchette de blé d'Inde annuelle où l'on renoue avec les cousins, le bain de bulles ou l'escapade saisonnière entre amoureux, la soirée poker entre amis, voilà autant de rituels qui donnent du sens à la vie. Qui la magnifient.

Universels et intemporels, les rituels constituent des repères réconfortants dans un monde changeant et trop souvent privé de sens. Ces rendez-vous privilégiés — avec soi et avec les autres — augmentent le contrôle que l'on exerce sur notre vie.

Le rituel implique donc de prendre une pause. Une pause signifiante. Planifier un moment à l'agenda pour voir vos parents et vos amis ou prendre du temps pour soi relève de la haute voltige? Adoptez un rituel... ça libère l'esprit!

Pour en savoir plus: http://acsmsaguenay.ca/images/documents/pause_25.pdf


Inscription pour les groupes d'autogestion des soins

L'autogestion des soins est basée sur les 4 principes suivants :

Connaître / Évaluer / Choisir / Agir.

L'autogestion des soins est une forme d'intervention dans laquelle on fournit aux personnes des cahiers d'exercices conçus de manière à leur enseigner des habiletés afin de leur permettre une meilleure gestion de leur situation. Accompagnées d'un intervenant, les personnes apprennent et appliquent les habiletés nécessaires à l'autogestion. Ce type d'intervention présente un degré impressionnant
d'efficacité dans les cas de problèmes courants de santé mentale d'intensité légère à modérée.

Thème : Anxiété 

Lire la suite


Méditation à la Google

image yoga

La méditation fait son chemin jusque dans les lieux de travail. Google a donné l'exemple en créant un programme spécial de méditation destiné à accroître le bien-être, mais aussi l'efficacité et la créativité parmi ses cadres et ses employés. Aujourd'hui, plusieurs entreprises cherchent à suivre le mouvement.

Moins de stress, plus d'efficacité

Depuis quelques années, il n'est plus complètement loufoque de recourir à la méditation dans les entreprises. L'exemple est venu de chez Google. Depuis 2007, l'entreprise californienne offre à ses collaborateurs un programme de formation s'appuyant sur la pleine conscience. Dans le but de diminuer le stress, mais davantage pour créer une plus grande efficacité au travail et une meilleure coordination entre cadres et employés.

Lire la suite 


Pause n˚24: Prenez une pause pour réduire le stress

pause24

Pour réduire un stress trop envahissant, il faut identifier sa source. Après 20 années de recherche à travers le monde, Sonia Lupien, Ph. D., directrice du Centre d'études sur le stress humain, conclut que quatre éléments créent le stress. Ils forment l'acronyme CINÉ, une façon simple de nous en souvenir.

C pour Contrôle
Vous sentez que vous n'avez aucun contrôle, ou très peu, sur une situation. P. ex. : Vous êtes en retard pour un rendez-vous important et vous êtes coincé dans un énorme bouchon de circulation.

I pour Imprévisibilité
Quelque chose de complètement inattendu se produit, ou encore, vous êtes informé d'un événement, mais pas de la façon dont il va se produire. P. ex. : Vous vous réveillez avec une douleur qui vous demande de modifier l'activité que vous aviez prévue.

N pour Nouveauté
Vous vivez une toute nouvelle situation. P. ex. : Vous changez d'emploi ou vous entreprenez une réorientation de carrière.

E pour Ego menacé
Vos compétences et votre ego sont mis à l'épreuve. On doute de vos capacités. P. ex. : Un nouvel employé vous questionne sur votre méthode de travail comme s'il en doutait.

La prochaine fois que vous éprouverez un stress envahissant...
1- Trouvez les éléments du CINÉ en cause ;
2- Cernez les pensées qui vous obsèdent afin de les calmer ;
3- Cherchez des scénarios pour en sortir.

Pour un exercice de mise en situation: http://acsmsaguenay.ca/images/documents/pause_24.pdf

Bonne pause et bonne semaine


Inscription pour les groupes d'autogestion des soins

L'autogestion des soins est basée sur les 4 principes suivants :
Connaître / Évaluer / Choisir / Agir.
L'autogestion des soins est une forme d'intervention dans laquelle on fournit aux personnes des cahiers d'exercices conçus de manière à leur enseigner des habiletés afin de leur permettre une meilleure gestion de leur situation.
Accompagnées d'un intervenant, les personnes apprennent et appliquent les habiletés nécessaires à l'autogestion. Ce type d'intervention présente un degré impressionnant d'efficacité dans les cas de problèmes courants de santé mentale d'intensité légère à modérée.

Thème : De la dépression légère à modérée
Début : Semaine du 12 octobre 2015
lire la suite


Concours Mine et Carrousel 2015-2016

mine et carrousel

Toutes les classes des écoles primaires du Québec sont invitées à créer leur drapeau « Se sentir bien et en sécurité, c'est important! ».

Trois drapeaux seront primés représentant trois régions et trois niveaux du primaire. Les classes gagnantes recevront leur drapeau imprimé sur tissu (18 po sur 36 po). De plus, une célébration aux drapeaux se tiendra au cours de la première semaine de mai 2016, dans le cadre de la Semaine nationale de la santé mentale.

Découvrez le coffre à outils du concours


 

Pause n˚21: Prenez une pause pour être bienveillant

 Cette semaine, nous vous invitons à prendre une pause pour être bienveillant, ce sentiment par lequel on veut du bien à quelqu'un.