La santé mentale pour tous

Qu’est-ce que la santé mentale?

La santé mentale est un mouvement constant, une recherche d’équilibre entre différents aspects de sa vie : physique, mental, spirituel et émotif.

Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne. Elle est donc à la fois une responsabilité collective et individuelle.  Par conséquent, la santé mentale favorise la qualité de la vie des individus, des familles, des populations et des nations.

Nous estimons que l’objectif essentiel des actions menées dans le domaine de la santé mentale est d’améliorer le bien-être et le fonctionnement des populations en mettant en évidence leurs points forts et leurs ressources, en accroissant leur résilience et en stimulant les facteurs de protection et de développement individuel et social.

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Facteurs généraux de protection et de développement en santé mentale

Estime de soi
  • Confiance (en soi, aux autres)
  • Sécurité
Sentiment de compétence
  • Avoir les ressources nécessaires pour développer ses compétences
  • Avoir l’impression de savoir faire
  • Capacité de mettre ses compétences en pratique
  • Un savoir agir qui permet de mobiliser ses connaissances et ses stratégies
  • Avoir des compétences sociales
  • Apprendre tout au long de la vie
Connaissance de soi
  • Forces, fragilités
  • Réalisations
  • Accepter ses échecs et/ou en tirer profit
Sentiment d’appartenance 
  • Appartenance sociale, inclusion sociale, participation sociale
  • Soutien social
  • Profiter de relations positives: avec les membres de sa famille, ses amis, ses collègues
Soutien
  • Soutien affectif (pouvoir se confier, être compris, recevoir des conseils, etc.)
  • Soutien concret (pouvoir compter sur quelqu’un en cas de besoin)
  • Coopération et entraide
Développer sa capacité à reconnaître et exprimer ses besoins
  • Comprendre, reconnaître et s’approprier ses émotions
  • Redonner une place aux émotions et aux sentiments (peine, souffrance, joie, colère…) et en permettre l’expression
Spiritualité
  • Ressentir un sentiment d’appartenance envers une réalité plus grande que soi
  • Donner un sens à sa vie et aux événements
Créativité
  • Pouvoir regarder les choses de manière différente
Capacité d’adaptation
  • Capacité de faire face aux événements (résilience)
  • Développer des stratégies face au stress
Maintenir de bonnes habitudes de vie
  • Rire
  • Plaisir de manger et de bouger
  • Savoir se donner du répit
  • Avoir de la gratitude
  • Savoir apprécier le moment présent
  • Avoir des activités de loisir qui nous plaisent et trouver du temps pour s’y adonner

Afficher les sources

  • Gouvernement du Québec, Santé mentale, [En ligne] https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale, page consultée le 22 juillet 2021.
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  • Mouvement santé mentale Québec, Définition de la santé mentale, [En ligne], https://www.mouvementsmq.ca/sante-mentale/definition, page consultée le 22 juillet 2021.
  • Commission de la santé mentale du Canada (MHCC), https://www.mentalhealthcommission.ca/Francais.
  • Association des ressources alternatives et communautaires en santé mentale (ARACSM-02), https://www.aracsm02.ca/.
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    stigmatisation vers un système de santé plus inclusif », [En ligne] https://www.canada.ca/fr/sante-publique/organisation/publications/rapports-etat-sante-publique-canada-administrateur-chef-sante-publique/lutte-contre-stigmatisation-vers-systeme-sante-plus-inclusif.html, page consultée le 22 juillet 2021.
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  • Avis scientifique sur les interventions efficaces en promotion de la santé mentale et en prévention des troubles mentaux, Institut national de la santé publique, mai 2008.
  • MacDonald et O’Hara, 1998.
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  • COMMISSION EUROPÉENNE. DIRECTION GÉNÉRALE SANTÉ ET PROTECTION DES CONSOMMATEURS. Livre vert – Améliorer la santé mentale de la population : Vers une stratégie sur la santé mentale pour l’Union européenne. Bruxelles, Éditions Communauté européenne, 2005, 26 p.
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  • Association professionnelle des cadres supérieurs de la fonction publique du Canada (APEX), Executive health in the – Federal Public Service: Individual Health and Organizational implications, Ottawa (Ont.), APEX 2005.
  • JOUBERT, Natacha. Phd, Agence de santé publique du Canada, La promotion et la prévention en santé mentale quelques précisions, Équilibre en tête, Été 2005, vol.19, no3, Association canadienne pour la santé mentale filiale de Montréal.
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