Drôle de titre ou titre drôle? Je trouvais qu’il était un peu tard pour parler du Nouvel an et trop tôt pour parler de vent de fraîcheur amené avec l’annonce du déconfinement partiel (mais ça s’en vient….!!!! :P)
Stratégies d’adaptation et résilience : deux mots dont on s’est fait bombarder de toutes parts pendant l’année qui vient de s’écouler, deux mots dont vous avez su faire preuve, peut-être sans en être entièrement conscient. En tentant tant bien que mal de conserver un équilibre précaire, en jonglant avec agilité et assiduité avec les différentes sphères de votre vie sous les intempéries. Je vous propose ce mois-ci, à travers notre infolettre que vous pouvez consulter ici et à travers cet article, de faire preuve de bienveillance envers vous-même, de reconnaître l’ampleur de votre résilience et savourer vos petites réussites, plutôt que d’exiger toujours davantage à vous même.
La minute bien-être
En continuité avec le calendrier de l’avent du bien-être que nous avons publié sur notre page Facebook et notre compte Instagram, nous vous proposons la #minutebienêtre, soit des mini-astuces qui prennent à peine une minute à intégrer dans votre routine chargée, afin de développer le réflexe de penser à vous, garder du temps pour faire des choses pour votre bien-être. Vous pouvez y jeter un oeil sur notre compte Instagram ici.
Conférences midi cet hiver
En partenariat avec Le Bureau-Milieu d’affaires nous avons démarré une série de conférences midi en lien avec les 7 astuces pour se recharger. Gratuites et accessibles à tous, ces conférences offertes sur l’heure du dîner ont un succès assez impressionnant, réservez votre place sans plus tarder via leur page Facebook ou faites-nous une demande pour organiser une conférence à un autre moment! Aussi, surveillez notre page Facebook, car des cafés rencontre « santé mentale positive » s’en viennent dans les prochaines semaines pour briser l’isolement et vous laisser un espace de parole respectueux.
Quelques pistes pour vous faire du bien
Plusieurs psychologues ont mentionné que le sentiment de cohérence (trouver du sens) face à un événement permet de mieux vivre avec, de faire preuve davantage de résilience. Si vous voulez l’essayer, la psychologue francaise Line Mourey propose dans cet article de blog des trucs pour regarder 2020 sous un autre angle et dresser un bilan positif de votre année afin d’y donner du sens.
Ensuite, si vous voulez pousser plus loin votre quête du bien-être (ou du st-graal), le psychologue de l’UQTR Frédéric Langlois propose dans cet article de la revue Québec sciences des trucs concrets pour mieux faire face au confinement.
Ma découverte du mois que je vous recommande chaudement : la série Netflix Headspace (le guide Headspace de la méditation), un documentaire sur la méditation vraiment bien fait, autant au niveau de l’univers graphique que de la pertinence du contenu. Une séance de méditation est présentée dans chaque émission, sous une thématique différente (gratitude, pleine conscience, visualisation… tous des thèmes hyper intéressants!). Pour conclure, faites-vous plaisir, soyez indulgent et bienveillant avec vous-même, car vous êtes la personne avec qui vous passerez le plus de temps dans votre vie. Donnez-vous des petits objectifs atteignables et simples et surtout, célébrez vos réussites 🙂
