Le temps des Fêtes cette année est bien chamboulé, nous sommes en plein déploiement de stratégies d’adaptation pour garder l’équilibre, trouver le moyen de conserver le côté « réjouissances » à ce moment important et significatif. Certains font preuve d’une capacité de résilience vraiment impressionnante et de créativité à toute épreuve au coeur de cette crise. Vous trouverez dans cet article quelques moyens que j’ai trouvé en errant sur les internet pour conserver un côté ludique aux Fêtes cette année. Voici donc le petit guide du fêtard de Noël confiné.
Un calendrier de l’avent du bien-être
Depuis quelques semaines, mon fil d’actualité sur les médias sociaux est inondé de suggestions d’achats de Noël et de calendriers de l’avent de toutes sortes. Ayant amorcé une réflexion sur la surconsommation et l’impact négatif sur la santé mentale, je me suis dit qu’un calendrier de l’avent du bien-être serait une bonne façon de souligner le temps des Fêtes, tout en pensant à prendre soin de soi avant tout. Avec l’aide de nos supers partenaires et collègues de Santé mentale Québec-Lac-St-Jean, nous diffuserons donc, du 1er au 25 décembre, une astuce bien-être par jour pour améliorer et maintenir une bonne santé mentale sur notre page Facebook et notre compte Instagram. En primeur, voici les 18 premières astuces, à appliquer au moment de votre choix :
- Accordes toi 5 minutes de rire aujourd’hui https://jokes-de-papa.com/blagues-courtes/
- Envoies une lettre ou un petit mot de gratitude à un de tes proches
- Dis un merci sincère à quelqu’un qui fait la différence dans ta vie
- De quoi es-tu le plus fier aujourd’hui?
- Nomme tes trois plus grandes forces
- Écris comment tu te sens aujourd’hui
- Essaie un nouveau plat que tu n’as jamais cuisiné auparavant!
- Prends quinze minutes d’air frais
- Cuisine ou achète ton plat préféré
- Commence une nouvelle série qui ne t’attire pas forcément au premier regard mais qui pourrait te surprendre
- Prends ton dessert préféré et déguste-le à travers tes 5 sens
- Écoute ta chanson préférée à tue-tête (et si tu veux, chante et danse!)
- Marche dans ton quartier et prends conscience de ce que tu n’avais pas remarqué avant
- Prends des nouvelles d’un proche
- Couche toi 20 minutes plus tôt
- Demande à une personne de ton entourage de te dire la qualité principale qu’elle perçoit chez toi
- Souris à un(e) inconnu(e)
- Écoute ton film préféré
La suite, sur notre page Facebook et Instagram… 😉
Quelques articles sur Noël confiné qui font du bien
Le blogue très actuel Urbania a, en partenariat avec « les fromages d’ici » mis en place un article/jeu interactif sur Noël en confinement. Je vous suggère de vous concocter un bon chocolat chaud (avec ou sans coureur des bois) et de faire la lecture de cet article bien au chaud sous la couette.
Ensuite, le blogue de « La parfaite maman cinglante » nous propose 12 façons vraiment originales de fêter Noël malgré la pandémie. Des idées inusitées et créatives pour sortir de l’ordinaire tout en restant confiné!
Puis, dans cet article du blogue Tougo (anciennement le défi santé Capsana), la psychologue Isabelle Queval nous propose 7 idées pour célébrer autrement le temps des fêtes. Au point no 6 par exemple, elle nous propose le conseil judicieux d’oser la folie et le plaisir!
Je rajouterais en extra de prioriser des moments pour rire avec vos proches (virtuellement au besoin). Vous pouvez vous rappeler des anecdotes rigolotes ou faire un jeu de mimes virtuel par exemple.
Comme Sonia Lupien le disait récemment dans une entrevue à la radio, rire 5 minutes par jour diminuerait de 25% les hormones de stress, c’est donc le moment idéal pour ressortir nos films préférés humoristiques, dépoussiérer nos dvd de Rock et Belles oreilles ou les Chick’n Swell ou sortir nos CD de François Pérusse. Si ce n’est pas encore fait, découvrez la section humoristes québécois sur Netflix et faites un palmarès de vos préférés :).
Je vous souhaite sincèrement un temps des Fêtes paisible, avec de l’amour et des sourires, un moment de répit dans cette crise et une année à venir remplie de santé, physique et mentale.
