✨L’année 2025 tire à sa fin! Un moment idéal pour faire le point sur l’année écoulée, en tirer un bilan et définir les objectifs pour l’année à venir. Il nous fait plaisir de vous souhaiter un bon temps des Fêtes et une année 2026 remplie de santé, de joie et de sérénité. Nous remercions sincèrement tous ceux qui nous soutiennent comme organisme communautaire et qui collaborent à la réalisation de notre mission.
Un merci particulier aux employés, aux gestionnaires et aux bénévoles impliqués qui siègent à notre conseil d’administration. Votre dévouement pour cette cause fait une énorme différence!
Merci aux membres de l’organisation de croire en notre mission et de nous soutenir dans nos actions par votre adhésion annuelle.
Profitez du plein air pour vous ressourcer. Prenez soin de vous, un petit geste à la fois. L’Association canadienne pour la santé mentale section Saguenay vous souhaite un mois de décembre apaisant et un début d’année rempli de lumière.
Bonne lecture!
ACTUALITÉS
✨Salon du Mieux-être à la Polyvalente d’Arvida

✨Le 5 décembre dernier, l’ACSM Saguenay était à l’École Polyvalente Arvida dans le cadre du 𝘚𝘢𝘭𝘰𝘯 𝘥𝘶 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹-𝘦̂𝘵𝘳𝘦. Nous avons eu le plaisir d’échanger avec plus de 300 élèves curieux de découvrir comment prendre soin de leur équilibre. Un beau moment de discussion autour de la santé mentale.
✨Salon du Mieux-être à la Polyvalente de Jonquière

✨Le 26 novembre dernier, l’ACSM Saguenay était à la Polyvalente de Jonquière dans le cadre du 𝘚𝘢𝘭𝘰𝘯 𝘥𝘶 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹-𝘦̂𝘵𝘳𝘦. Nous avons eu le plaisir d’échanger avec plus de 400 élèves curieux d’en savoir plus sur les différentes façons de garder l’équilibre. L’interaction était au rendez-vous, les échanges étaient enrichissants et ludiques!
✨Ateliers-Conférences santé mentale ACSM-Saguenay

✨Votre organisation cherche à soutenir le bien-être et la santé mentale de ses membres sans impact sur son budget? C’est possible! 🎉
L’ACSM Saguenay offre gratuitement des ateliers, des conférences et des kiosques en santé mentale positive directement dans vos locaux à Saguenay.
Que vous soyez une école, un organisme communautaire, une entreprise ou une institution publique, contactez-nous dès aujourd’hui pour réserver une date et améliorer le bien-être de votre communauté.
👉Pour en savoir plus contactez Joëlle Côté, conseillère en promotion et prévention en santé mentale de l’ACSM Saguenay au 418 549-0765 poste 136 ou par courriel à [email protected]
✨L’ACSM-S rencontre le personnel militaire et civil de la base des Forces canadiennes de Bagotville

Le 19 novembre, dans le cadre de la 12e Journée québécoise pour la santé et le bien-être des hommes, l’équipe du programme Courage de l’ACSM Saguenay était présente à la Base militaire de Bagotville aux côtés du Centre d’écoute et de prévention du suicide 02.
Une belle occasion de rencontrer près de 150 personnes du personnel militaire et civil, de présenter les services offerts dans la région et de souligner l’importance de demander de l’aide quand on en a besoin, tout en partageant des ressources pour soutenir la santé mentale des hommes.
12 jours d’action contre les violences faites aux femmes et aux jeunes filles

Le 27 novembre, plus de 170 personnes ont pris part à l’événement annuel de la Table de concertation contre la violence faite aux femmes et adolescentes de Jonquière. Une mobilisation qui rappelle, encore une fois, l’importance de poursuivre la lutte et de continuer à voir, croire et écouter les femmes.
Le programme Courage de l’ACSM Saguenay a participé à la Marche silencieuse et au souper-conférence. 👇
Source de la vidéo : Aire Ouverte de Jonquière
✨Comment prendre soin de soi pendant les Fêtes?

🌿Quand on essaie de tout contrôler, de coller à une image, ou de se comparer aux autres, on oublie parfois l’essentiel : notre énergie, notre paix intérieure. Et si on décidait aujourd’hui de lâcher prise, d’être nous-mêmes. 💚
✨Accueillir l’hiver comme une invitation à ralentir.
✨S’accorder le droit de faire moins.
✨Nommer ses limites sans s’excuser.
✨Prévoir des moments de pause entre deux activités.
✨Faire de la place pour ce qui vous fait réellement du bien.
✨Respecter son rythme plutôt que d’essayer d’être partout.
📆 Calendrier de l’avent de l’ACSM de Québec

Décembre approche, et avec lui toute la magie des festivités. L’Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Québec a déjà commencé à créer un calendrier de l’avent rempli de phrases porteuses à découvrir chaque jour.
Vous aimeriez contribuer à ce beau projet collectif? Écrivez à: [email protected]
💚 Ressources utiles en santé mentale dans notre région

Découvrez des opportunités uniques et intégrez une équipe dynamique prête à faire briller vos talent!
Que vous soyez à la recherche d’un nouveau défi ou que vous souhaitiez apporter votre expertise dans un environnement stimulant, nous avons des postes variés à vous offrir :
- Conseiller-Conseillère spécialisé.e multiservice
- Psychothérapeute (service d’évaluation et de traitement en délinquance sexuelle)
- Conseiller-Conseillère spécialisé.e Multi (Majeur Programme d’accompagnement Justice-Santé mentale)
- Intervenant.e Intervention de crise, postes à temps plein et à temps partiel.
👉Consultez toutes nos offres et trouvez celles qui correspond à vos compétences et vos aspirations.
ÉVÉNEMENTS
🌟23e Journée Roland Saucier le vendredi 8 mai 2026

Pour la 𝟮𝟯𝗲 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗥𝗼𝗹𝗮𝗻𝗱-𝗦𝗮𝘂𝗰𝗶𝗲𝗿, qui se tiendra le 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟴 𝗺𝗮𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲 à l’Hôtel Delta Saguenay, nous vous invitons à une rencontre entièrement consacrée à un enjeu qui traverse aujourd’hui toutes les sphères de notre société, l’anxiété, sous le thème :
« 𝗟𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲𝘂𝘅 𝘃𝗶𝘀𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲 : 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘆 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲 »
Cette journée dédiée à la santé mentale proposera un regard éclairé sur l’anxiété, appuyé par des spécialistes, tout en donnant la parole à des personnes qui la vivent au quotidien.
𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 :
• Enrichir la compréhension de l’anxiété sous toutes ses formes;
• Offrir des outils pratiques et accessibles pour faire face aux défis qu’elle impose;
• Renforcer la capacité d’accompagnement des milieux institutionnels et communautaires;
• Favoriser des échanges entre intervenants, spécialistes et personnes concernées.
Au-delà des connaissances, cette rencontre vise à créer un espace où chacun se sent entendu, soutenu et mieux outillé pour agir dans sa pratique comme dans sa vie personnelle.
𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗮𝘁𝗲 ! Au programme de cette journée :
• 𝗗𝗲𝘂𝘅 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 inspirantes et informatives sur les enjeux actuels en santé mentale.
• 𝗗𝗲𝘂𝘅 𝗮𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿𝘀 interactifs au choix pour approfondir vos connaissances et partager vos expériences.
📆𝗗𝗮𝘁𝗲 : 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟴 𝗺𝗮𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲
📍𝗟𝗶𝗲𝘂 : 𝗛𝗼̂𝘁𝗲𝗹 𝗗𝗲𝗹𝘁𝗮 𝗦𝗮𝗴𝘂𝗲𝗻𝗮𝘆
👉𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗱𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁!
Ensemble, faisons de l’anxiété un sujet que l’on ose comprendre, nommer et accompagner avec bienveillance.
Ne manquez pas cette occasion unique de partager, apprendre et renforcer vos pratiques professionnelles!
La journée promet d’être riche en apprentissages et en discussions, avec des interventions de professionnels, des témoignages et des outils pratiques pour améliorer le bien-être au travail.
Pour déposer une candidature pour le Prix de reconnaissance « Journée Roland-Saucier 2026 » : 👇
Candidature Prix de reconnaissance Journée Roland-Saucier
Ce prix vise à honorer une personne, un groupe de personnes ou une organisation qui travaille dans le domaine de la santé mentale auprès de la population adulte de la région du Saguenay–Lac-Saint-Jean.
✨En attendant de vous retrouver le 8 mai 2026, nous vous souhaitons de 𝗷𝗼𝘆𝗲𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗙𝗲̂𝘁𝗲𝘀 et une excellente fin d’année.
À bientôt, L’équipe de la Journée Roland-Saucier
𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇 𝗱𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗼𝘂𝗿𝗻𝗮𝗯𝗹𝗲!
Inscription en ligne à compter de mars 2026 sur https://acsmsaguenay.ca/
ATELIER – La pleine conscience : ralentir et s’ancrer dans le moment présent 13 janvier 2026 de 19h à 20h30

Le 13 janvier 2026, de 19h à 20h30, assistez à un atelier animée par Lysa-Marie Hontoy, psychologue.
La pleine conscience, ou présence attentive, est une pratique qui permet de ralentir, d’offrir une pause au cerveau et de revenir au moment présent. Dans une époque où tout va très vite et où les stresseurs sont parfois nombreux, elle nous aide à reprendre notre souffle. Ses bienfaits sur la santé mentale sont largement documentés : réduction du stress et de l’anxiété, augmentation du bien-être, meilleure régulation émotionnelle.
🌟Démarrez l’année 2026 avec plus de présence à soi et au monde qui nous entoure.
SUGGESTION DE LECTURE

6 conseils pour manger en pleine conscience
« Avec les 10 000 publicités qui nous bombardent chaque jour et la facilité à acheter en ligne, résister à la surconsommation demande des efforts conscients. Pourtant, ralentir ce rythme effréné peut avoir des répercussions positives sur notre santé physique, mentale, financière, sociale et celle de la planète. Parce que moins consommer peut contribuer à réduire notre stress, à manger plus sainement, à mieux dormir et à faire des choix qui ont du sens. »

Surconsommation: quand trop consommer nuit à notre santée
Le webinaire sur les 7 astuces et les neurosciences comportementales donné en collaboration avec la Dre Cherine Fahim est maintenant disponible sur la chaine YouTube du Mouvement Santé Mentale Québec.


