La mi-février souligne le temps du réconfort, du cocooning, c’est le moment de prendre des pauses, de profiter des belles choses qu’offre la nature. Profitons-en pour aller prendre l’air et jouer dehors. Prenez soin de vous!
Bonne lecture!
Actualités et événements
La semaine du Sois gentil est en cours
Du lundi 13 février au dimanche 19 février, nous vous invitons à faire preuve de gentillesse autour de vous. En plus de favoriser la création de liens, les gestes de bonté permettent de montrer concrètement que vous vous souciez des gens dans votre vie et que vous êtes là pour eux.
Voici quelques suggestions de gestes à poser :
- Envoyez un mot gentil
- Lancez une invitation à prendre un café
- Faites du bénévolat pour un organisme.
Du 5 au 11 février 2023 se tenait la 33e Semaine de prévention du suicide. Cette campagne met de l’avant l’importance de la prévention et encourage les gens à oser parler du suicide malgré les craintes ou l’inconfort, agir peut faire toute la différence. La santé mentale évolue et elle peut être affectée de plusieurs façons au cours d’une vie. L’important, c’est d’aller chercher du soutien et d’agir pour prendre soin de sa santé mentale.
Créer des liens; un facteur de protection en santé mentale
Créer des liens c’est développer et nourrir des relations qui font du bien, créer des réseaux sociaux forts tant pour les individus que pour les communautés. Depuis 2016, En 2023–2024, c’est l’astuce CRÉER DES LIENS qui est mise de l’avant.
Le Mouvement Santé mentale Québec met chaque année en lumière l’une des 7 astuces qui aident à maintenir une bonne santé mentale individuelle et collective.
Escouade Régionale en Santé Mentale Positive
L’ACSM Saguenay fait partie de l’𝙀𝙨𝙘𝙤𝙪𝙖𝙙𝙚 𝙍𝙚́𝙜𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙚𝙣 𝙎𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝙈𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 𝙋𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙚 qui a tenu sa première activité le 11 février au Village sur glace de Roberval. Plus de 200 personnes étaient présentes pour parler de ce qu’ils font pour prendre soin de leur santé mentale. L’Escouade est une collaboration de plusieurs organismes communautaires en santé mentale en lien avec le projet des éclaireurs de la santé publique. D’autres événements rassembleurs arriveront prochainement, soyez à l’affût!
Ateliers gratuits – Santé mentale
Nous avons offert plusieurs ateliers qui favorisent le maintien d’une bonne santé mentale. L’ACSM Saguenay a présenté des ateliers sur les 7 Astuces, l’Anxiété, le concept et les stratégies possibles auprès de l’Interassociation des personnes handicapées, l’Association québécoise de défense des droits des personnes retraitées, des jeunes du Cégep de Jonquière et à la Maison de l’Espoir. N’hésitez pas à nous contacter, on sera ravie de vous rencontrer.
Danser pour mieux habiter son corps? Webinaire gratuit : Lundi 27 février de 12h à 13h30
Bouger son corps, que ce soit en pratiquant un sport ou en s’étirant, est un facteur de protection important en santé mentale. L’activité sportive aide à réguler le système nerveux et à produire les hormones du bien-être. En plus de produire des effets physiques bénéfiques, le mouvement peut aussi favoriser l’acceptation de soi et de son image corporelle.
Suggestion de lecture
L’anxiété est certainement l’un des maux les plus présents de notre époque. Mais comment pouvons-nous arriver à accueillir cette émotion complexe comme une amie plutôt que comme une adversaire? En se confiant sur son expérience personnelle et en s’appuyant sur son expertise professionnelle, l’omnipraticienne Sophie Maffolini invite les lecteurs à apprivoiser leur anxiété à travers un parcours de 7 semaines. Démystifier ce qu’est l’anxiété et offrir des outils de pleine conscience pour la gérer naturellement, voilà le défi que s’est lancé Sophie.
9 trucs pour vous aider à vous endormir et avoir un meilleur sommeil
« Le sommeil, c’est tout simplement la pierre angulaire de la santé globale. Même si vous faites tous les efforts possibles ailleurs, ces derniers seront pratiquement annulés tant que vous ne dormez pas bien ». Un article qui vous aidera à avoir un meilleur sommeil.
